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指導：如何克服高考前學(xué)生心理焦慮

Art or Baichuan

即將到來(lái)的高考，讓太多的學(xué)子感受到壓力的倍增，面對著(zhù)這么大的壓力的高考，他們應該要怎么才能更加有效果的克服自身的一個(gè)焦慮感呢？才能放松自己，迎接挑戰呢？

就要高考了，學(xué)生們的心理壓力也與日俱增，適度的壓力能夠激發(fā)學(xué)生們的斗志，壓力過(guò)大則嚴重影響考生臨考前的復習和考場(chǎng)發(fā)揮，因此，教師、家長(cháng)應了解考前心理壓力的特點(diǎn)，并對考生進(jìn)行科學(xué)、合理的考前心理訓練和調適，讓考生有適度的心理抗壓能力，克服心理焦慮，以陽(yáng)光心態(tài)面對高考。

承受壓力的能力因人而異，即使是同一個(gè)人，也可能會(huì )因為身體或心理狀況變化而導致承受能力不同。所以，壓力并不是單純的外部客觀(guān)事件本身，它更多的成分是人們的主觀(guān)體驗?？忌记靶睦韷毫?，大多是因為考生察覺(jué)到客觀(guān)事件超過(guò)自身應對能力或是帶有很強的不可預測性。要改變現狀，就必須應對、適應這些客觀(guān)事件，因此，家長(cháng)要知道幾種常見(jiàn)的效應，并據此給孩子提供疏導。

一是“瓦倫達效應”

瓦倫達是美國一個(gè)高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō)，我知道這一次一定要出事，因為他上場(chǎng)前總是不停地說(shuō)，這次太重要了，不能失敗。而以前每次成功的表演，他總想著(zhù)走鋼絲這件事本身，從不去管這件事可能帶來(lái)的一切?！巴邆愡_效應啟示我們過(guò)分關(guān)注事件的結果，往往會(huì )使心理壓力增強，從而導致后的失敗。所以，面對考試要心態(tài)從容，將精力集中于努力的過(guò)程，天道酬勤，相信自己通過(guò)扎實(shí)而不懈的努力，必將取得勝利?！?/p>

二是“齊加尼克效應”

法國心理學(xué)家齊加尼克曾作過(guò)一個(gè)實(shí)驗：他將自愿受試者分為兩組，讓他們去完成20項工作。其間，齊加尼克對一組受試者進(jìn)行干預，使他們無(wú)法繼續工作而未能完成任務(wù)，而對另一組則讓他們順利完成全部工作。實(shí)驗結果是：所有受試者接受任務(wù)時(shí)都顯現一種緊張狀態(tài)，但順利完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)隨之消失；未能完成任務(wù)者，緊張狀態(tài)持續存在?！褒R加尼克效應啟示我們人們的思緒總會(huì )被那些未能完成的任務(wù)所困擾，任務(wù)未完成，心理上的緊張壓力就難以消失。所以，給考生布置學(xué)習任務(wù)時(shí)，應盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感?！?/p>

三是“羅森塔爾效應”

美國心理學(xué)家羅森塔爾和雅格布森考查某校，他們隨意從每班抽3名學(xué)生，共18人，將其姓名寫(xiě)在一張表格上交給校長(cháng)，并認真地說(shuō)“這18名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測定智商很高，十分具備潛質(zhì)?！卑藗€(gè)月后，他們又來(lái)到這所學(xué)校進(jìn)行復試，驚喜地發(fā)現，名單上的學(xué)生成績(jì)進(jìn)步很快，性格更為開(kāi)朗，與教師和同學(xué)的關(guān)系也比以前融洽了很多?！傲_森塔爾效應又叫期待效應，它是期望者通過(guò)一種強烈的心理暗示，使被期望者的行為達到他的預期要求的一種心理共鳴現象?！崩蠲衾蠋煴硎?，它啟示教師和家長(cháng)在日常生活中多給予考生稱(chēng)贊和好的心理暗示，例如常對考生說(shuō)“你越來(lái)越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我認為你一直在進(jìn)步”等，有利于考生克服壓力、增強信心，朝著(zhù)期待的方向發(fā)展。

給考生布置學(xué)習任務(wù)時(shí)，應盡量細化，適可而止，當日事當日畢，每天都有收獲，更利于培養考生的自信及成就感，減輕考生的壓力感。